思维导图:如何摆脱不良的工作情绪

鹰在天空中翱翔，难免会折断飞翼；奔驰的马，难免会失蹄折骨。人的一生不可能一帆风顺，事事如意，工作中难免会遇到挫折。摆脱不良的工作情绪将有助于工作的顺利进行，并能给你带来良好的心情。有些人在工作中遇到挫折后，沮丧、沮丧、沮丧、失去信心、放弃努力，甚至自怨自艾、放弃。长期抑郁甚至导致精神疾病。事实上，在遇到挫折后，你不妨冷静理性地分析挫折的原因和过程，找到更好的解决办法。下面介绍几种摆脱不良工作情绪的方法:(1)冷静，不慌不怒。(2)增强信心和勇气。(3)审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，就是目标不变，方法不变。(4)再接再厉，持之以恒。遇到挫折时，勇往直前。你既定的目标保持不变，你的努力加倍。(5)移花接木，灵活。如果原来太高的目标暂时无法实现，可以用容易实现的目标来代替，这也是一种适应方式。(6)找原因，理清思路。当你感到沮丧时，冷静下来找出可能的原因，然后找到解决问题的方法。(7)情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜欢的集邮、写作、书法、艺术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式调节情绪，升华情绪。(8)学会发泄，摆脱压力。不同的人对挫折有不同的态度。有些人忧郁，有些人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人，了解你的人，把心里的话都倾吐出来。从心理健康的角度来看，宣泄可以消除挫折带来的精神压力，减少精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救助措施，可以稀释和减少不良情绪。思维导图如下:(9)必要时求助于心理咨询。遇到挫折不知所措时，不妨向心理咨询机构求助。心理学家会对你动之以情，懂之以理，导之以行，循循善诱，让你从山重水复疑无路的困境中，进入柳暗花明又一村的境界。学会幽默，自嘲。幽默和自嘲是宣泄积郁、平衡心态、创造幸福的好方法。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，如吃亏是福、破财免灾、有失有得等。或者难得迷茫，冷静看待挫折，用幽默的方式调整心态。对此，我们用思维导图画出摆脱不良工作情绪的方法，时刻提醒自己。