情绪管理：释放悲伤，创造快乐的情绪

人类进入新世纪，虽然征服自身生理疾病的能力大大提高，但征服心理疾病的能力仍然不尽如人意。 不少人面对烦恼、忧虑、生气、抑郁、紧张等消极情绪时束手无策。清华情绪管理课强调，如果有一天不幸降临到你身上，你应该相信这一切都可以改变。 只要关注当前的现实，理性地采取行动，接受自己的悲伤， 突破重重阻力，就能渡过难关。要解决这些问题，首先要明白人为什么会难过。 当你知道因果关系，然后理性地处理它时，你可以拯救危险。任何试图否认和逃避悲伤的人都会带来麻烦。心理学家对灾后人们的情绪反应进行了调查。 结果发现，灾害发生后半年到一年，去精神科的人越来越多。 就诊者说, 灾难刚发生时，他们没有问题。 这些人往往是家庭和邻居的骨干。 灾害发生后,由他们清理废墟、 烹饪杂事，然后四处奔波，重建家园。当然，他们可能会感到震惊、麻木甚至疲惫。 但他们说，当时他们从来没有感到绝望，也从来没有向别人求助。 从某种意义上说，他们在压抑自己的情绪。这就是他们后来不得不进行心理咨询的原因。对于那些无法控制的情绪， 任其泛滥，不采取任何积极措施。 这样，半年过去了，一年过去了，但只要他们进入咨询室，他们仍然充满了眼泪，重复数千次厌倦了听故事，仍然希望别人照顾自己，仍然沉迷于过去的痛苦经历。显然，过度抑郁和过度泛滥是两个极端。 那怎样才能做到恰到好处呢？也就是说，在处理失去和绝望的情绪时，我们应该解和接受，就像处理其他情绪一样。 没有必要控制自己的悲伤。事实上，即使做了一些努力，也只会让事情变得更糟。 你知道，失去的人或事对我们来说很重要，我们应该感到悲伤。 理性的人从不压抑自己的情绪。真正发生后，真正明智的人会立即投身于生活，应对各种社会责任，永不逃避和压抑自己的情绪。 他们不想从日常生活中抹去悲伤情绪的影响。 然而，他们发现，积极的活动比整天躺在床上或蜷缩在椅子上更能转移他们的注意力，使他们不再悲伤。与此同时，对些整天忙碌的人， 要考察其行为的真正目的，很有可能这样做只是为了掩饰和否认自己的悲伤。当然，独自躲在角落里，选择逃避，不会改变情绪。 事实上，任何人都可以从痛苦中锻炼自己的性格。 当然，悲伤本身并不能自然地产生力量，使人深沉， 创造一个善察人情的人。让我们成长的是我们对悲伤的反应。从某种意义上说，我们每次受苦。 我们向真正成熟的生活迈出了关键一步。 这样，我们就可以自由地面对人生道路上的每一次痛苦，直到生命的终结。所以 ,当悲伤降临到你身上时，最好的办法就是释放悲伤，比如和朋友交流。 因为你会从他们的关心和友谊中汲取力量来克服痛苦。 此外，你还可以做一些你喜欢的事情来减轻精神压力。清华毕业后，胡斯在一家酒店工作，收入不多，但她总是过着非常幸福的生活。胡斯非常喜欢汽车，但她不可能凭收入买车。当她和朋友在一起时，她总是说： 要是有车就好！眼中充满了无限的向往。后来有人说： 去买彩票吧，中了大奖就可以买车了！于是胡斯买了两元彩票。 也许上帝对她太垂青了，朋友们几乎不敢相信，胡斯凭借一张两美元的彩票，中了大奖。胡斯终于实现了自己的愿望，她买了一辆车，整天开车兜风。 许多人看见她在林荫道上吹口哨， 汽车擦得一尘不染。不久，胡斯的车被盗了。起初，胡斯后悔了，但她更生气了。她恨偷车贼。晚上想了很久，第二天早上，她又开心了。几个朋友得到消息，以为她这么爱车，这么多钱买车，眨眼间就消失了，担心她受不了，就见面安慰她。朋友们说: “胡斯,车丢了,你千万不要悲伤啊!胡斯笑了： 嘿，我为什么要难过？朋友们互相疑惑地看着对方。如果你们谁不小心丢了两块钱，会难过吗？”胡斯说。当然不是！”有人说。是的，我丢了两块钱！胡斯笑道。即使是最快乐的人也有抑郁、抑郁和头痛。 快乐快乐的人和一个不快乐的人之间的区别不在于他们有多少次变得沮丧，甚至是他们跌倒的深度，而在于他们如何处理自己的沮丧。当快乐的人感到沮丧时，他们会卷起袖子去工作。 他们非常认真地对待这种低落的情绪，并试图找出错误在哪里。 他们试着迫使自己走出这种低迷的状态。下次心情不好的时候，试着放松，而不是抗拒。 看看你是否能冷静下来，冷静下来，不再惊慌。 如果你冷静下来，这些消极的感觉就会消失，就像晚上太阳落山一样。每个人都会遇到不愉快的事情。与其担心，不如改变态度。你不必强迫自己读几本书，因为你可以放慢速度，仔细阅读，也许你会发现更有价值的东西，回味无穷。你会发现很多简单的哲学其实都在你心里。 当你给别人你喜欢的东西时，换来的快乐和快乐很简单。 你终于改变了原来的不要对每个人都做"最初困扰我们的不是商品本身的价值，而是复杂的态度。清华情绪管理课强调， 不是上帝控制的不是上帝，而是我们自己。 世界上没有绝对幸福的人，只有拒绝幸福的心。你必须掌握自己的 “心舵” ,下达命令来控制自己的命运。你能指出你的心吗？若生气时生气， 悲伤时悲伤，懒惰时懒惰， 这些只是顺其自然， 不是好现象。 一定要明朗、快乐、快乐、有希望、勇敢地掌握自己的心舵。人们常常想象一些敌人，然后在心里积累许多仇恨，使自己产生许多毒素",结果，活毒死自己。你心里还有愤怒吗？你知道，这样受伤最大的是你自己。为什么不开放自己？别忘了，莎士比亚警告我们： 年轻人最大的使命大的使命。幸福是我们自己的事。如果我们愿意，我们可以随时更换手中的遥控器，的窗口调整到快乐频道。